brzuch nie

Witam... Trenuje od niedawna. Mam pytanko w sprawie brzucha. Robie brzuszki, a mianowicie: 3x12,3x10,3x8,3x6 przerwy pomiedzy seriami to coś koło minuty, po brzuszkach kłade sie na plecach, i unosze nogi na jakieś 10cm, 3x po 20sec. Chciałem żebyście doradzili, ewentualnie jakoś zredukowali liczbe lub intensywność serii. acha i jeszcze robie to [...]

[...] ja u kolegi 2 tygodnie temu brałem 30kg 5X wiem że to słabo teraz zapewne więcej... a tak wogule to jesteś tu najbardziej zbliżony do mnie masą, czasem treningu itp... do mnie więc mamy dużo wspólnego. A ludzie wiecie jaki mam pięknie wyżeźbiony brzuch?? mówie wam to muj największy atut tylko nie pojedzcie mnie za ten text. break dance forever!!

kurde grzbys,na poczatek to bys zaczął biegac i jeździc na rowerze,pływanie tez wskazane...fajne sa nozyce na brzuch ale możesz nie wytrzymać Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Co tak nudno tu ostatnio.Już nie moge się doczekać kiedy będę miał sprzęt.Jak ładnie wyrzeźbić brzuch, tak w miarę szybko i w domu? Może macie jakiś specjalny sposób żeby powiększyć biceps? SOGi czekają vox

[...] pompki na klate ,rozpiętk w leżeniu na ławce poziomej Plecy: wznosy barków "szrugusy" podciąganie kuli w opadzie "wiosłowanie" unoszenie nug w leżeniu na brzuchu WT Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc/siedząc podchwytem z "supinacją" nadgarstka uginanie ramion ze sztangielkamą w siadzie w podporze o [...]

SCDriver: za dużo serii, prędzej czy później przetrenujesz brzuch! UDZIELE CI KILKA UWAG: DAJ JAKO 1ĆW. PODCIĄGANIE KOLAN DO KLATKI PIERSIOWEJ WISZĄC NA DRĄŻKU LUB LEŻAC 3x20-30POWT. 6x50 spięć brzucha DAJ JAKO 2ĆW. I 3 SERIE! 6x50 nożyce (kazdy ruch nogi zaliczam jako 1, wiec szybko sie robi ) - DAJ JAK JUŻ CHCESZ TO 3 SERIE 6x50 skręty ze [...]

ja nie moge robic all cwiczen na brzuch bo mi cos w biodrach strzela i bedzie mi sie to pogłebiac wiem z doswiadczenia wiec robie tylko niektore. Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

hehe no widzisz :D moze nie jestem az tak na maxa chudy ale chce wazyc z 8 kg wiecej =d mysle ze jak teraz potrenuje ostro (plus odzywki i dieta to bedzie spoko =]) wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

magik ty o mnie mowiles? ze nawet nie podziekowalem :/ - jak tak to przeciez pisalem w moich postach podziekowanie i wszyscy ktorzy w jakis sposob mi pomogli dostali ode mnie soga __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ej no spoko :D tHx jestem Ci wdzieczny, ale mam taka nature :P a jakbym mial miesieczna przerwe to mam znowu robic act przez 2 mies? bo nie wydaje mi sie to za dobre =/ ale dobra koniec tematu act (prawda zrobie jak bede chcial :P) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

SCDriver 4cm w bicu po 4 miechach, a klate 11cm To nieźle, też tak bym chciał! SCDriver jak boli to rośnie... NIe przestawaj ćwiczyć brzuch, bo on jest za******y! D.j666 3x w tyg to optymalnie robić brzusio Czas to mięśnie!!!

no ale masz dwa chwyty rece rownolegle do siebie i prostopadle to jest na gorna czesc miesnia klatki i dolna =] tylko wlasnie nie wiem czy te serie dobre =/ __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

hymmm.... no ja niby tez jem sporo (?) ale widac musze sie bardziej starac ale nie staracie sie nawet zdrowo odzywiac? czy jecie wszystko co jest dostepne? :P __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

no to spoko bede robil raz w tygodniu klatke (tzn w tym tyg zrobie jeszcze raz bo musze cos zobaczyc =d) a potem jade juz raz w tygodniu, ale i tak bym sobie w czwartek cos zrobil =/ bo nie chce mi sie w domu siedziec jak moge cwiczyc (jeszcze chodze z kumplem a on robi act 5 razy w tyg.) takze bym chcial cos na ten czwartek =/ masz jakas [...]

to ladnie =] ekipa ty juz nie przesadzaj :P ja cwicze praktycznie 2tyg i biore 55 :PPPPPP - ceinizna :ASD __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ej a cwiczac planem na mase (tym moim nie bede juz go 3 raz tutaj wklejal - poprawionym :PPP) ile tak moge przybrac na sile? tak wogole ile przybieracie srednio na miesiac? w wyciskaniu np.? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

heh =d widzisz - a jednak =] kurde dzisiaj taki skwar ze cwiczyc az sie nie chce =/ ale i tak trza isc =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

chlopie (mpacko) nie ma szablonu =] najlepiej idz z nia na impreze (wiem po sobie ;P) jakas domowke czy cos jak jej sie podobasz to juz wtedy jest twoja =d mowie ci =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

heh... joker zalozyl nowy teamt tym razem dla 15 latkow :DDDDDDDDDD hahahhahahaha no nie moge =DDDD ej jakimi obciazeniami trenujecie biceps? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

to jak z tym dominatorem? luckal ktos z was na kazee? =/ albo na inne tego typu shity? =/ tez bym sobie lucknal :D a co do wymiarow pudziana w wieku 16 to musialy byc niezle :D bo jak sobie pomysle ze tyle wyciskal to dosc szybko zaczal cwiczyc =/ a to chyba nie jest zbyt dobre bo na starosc bedize mial problemy zdrowotne i tego najbadziej sie [...]